[...] trening siłowy czy stubborn Fat protocol lub inne metody typu ibur,sprint etc. ) ma na celu podniesienie EPOC. A ie palenie fatu samego w sobie podczas tych 10minut hiit a,jak to ma.miejsce w przypadku cardio. Bo i tak usywamy to co jest we krwi tudies glikigen w glownej mierse. Bo - dla przypomnienia- cardio nie ma wpływu na epoc - cardio [...]
[...] tam bylo tyle afer o suple a jest chyba jeszcze wiecej :-D nawet nasz rodak sajber z zabronionej stronki ktory wypromowal burneike lata temu , tak samo sypie do supli jakies ph po terminie szpadlem :-D nonstop cos tam znajduja w tych jego suplach zabronionego, a on dalej na oslach trzepie kase, w faster harder stronger byla tez fajna scena [...]
[...] i był daleki od obecnego stanu przez dłuższy czas. Nie mając pełnego obrazu sytuacji, mogą rodzić się dziwne domysły. Jeżeli to nie tajemnica Sol, to napisz proszę co było kluczem do sukcesu lub odeślij do posta, w którym to opisywałeś. Może też błądzę tak jak ty kiedyś ? Wskażesz drogę ? Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-12-30 06:13:26
No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ?
cayek - mozna i tak, tylko na cholere sie tak zajezdzac chemia? cwicze troche lat i sam po sobie moge powiedziec ze w tym 'sporcie' nie ma nic na szybko, a teraz kazdy chce miec wyniki odrazu :-D no chyba ze masz gen jak topowi pro, to co innego %-)
6ty godni i redukcja. Ale o chociaż jakiś mini cut. Teraz jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają [...]
[...] w którym sugerowane są tylko 4 ćwiczenia i żeby je robić cały tydzień na treningach. Jak myślicie, czy jest sens coś takiego zrobić? Czy jednak lepiej "cofnąć się", ale do jakiegoś planu np z etapu 3 czy 4? Z góry dziękuję za podpowiedzi. Pozdrawiam. Wyniki siłowe z pewnością poszybują w górę ,aczkolwiek nie jestem przekonany,czy to się [...]
[...] pracy pośladków czyli jednego z najsilniejszych mięsni,nie wykorzystywanie wszystkich funkcji czworogłowego-tj. zginanie biodra...itd). W prawidłowej wersji siadasz w tył(jak na kibel) i zaczynasz ruch biodrem.Jeśli siadasz ATG i posiadasz długie kości udowe-kolano prawdopodobnie trochę się wysunie.I nie ma to żadnego negatywnego wpływu,ba-są [...]
[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]
[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]
Ronnie mam 2 pytanka, jezeli zacząłem od drugiego etapu i wyciskanie zacząłem robić z progresją to przejsć jednak na stały ciężar? Kilka lat temu ćwiczyłem tym planem i teraz z pamięci poleciałem. Siła fajnie idzie (szczególnie nogi) ale klatka wolniej niż reszta z tym, że to chyba wina tego, że za bardzo się z nią piescilem tj. zaczynałem zbyt [...]
To może jeszcze raz ja na zasadzie: "Nie znam się, to się wypowiem" ;) To co się rzuca na pierwszy rzut oka: - dużo pieczywa - gotowe sałatki do wyrzucenia - słodkie jogurty jak wyżej - margaryna do zamiany na masło (82% tłuszczu) To tak na szybko i ogólnie, bo dalej nie wypełniłeś ankiety. Są tu bardzo mądrzy ludzie, którzy z pewnością dadzą Ci [...]
[...] przyjrzałem się i butt wink mam bardzo szybko. Podczas schodzenia w dół nagle czuje blokadę w biodrach oraz ciągnie wewnętrzna część ud i cyk dupa się zaogrągla :( Pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić przysiady by mocno zaangażować czworogłowy ud? Kolejna sprawa jak zwiększyć siłę chwytu? Te ściskacze mają sens? I na sam koniec czy Spina [...]
[...] śledziłem Twoje wpisy na poprzednim forum i tutaj wiec na starcie wielkie dzięki za dzielenie się wiedza i pomocą - świetna robota Jak juz poruszono temat białek to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i [...]
mac - więc czemu każdy zawodnik i nie zawodnik używa wino jako jeden z podstawowych saa na redukcji skoro "srednio się nadaje"? ;-) nie znam zawodnika używającego wina na masie. Na redukcji większosć używa. Co do wysuszania stawów - kiedy ćwiczysz największymi cięzarami i starasz się dodawać kg na sztangę? na redukcji czy na masie? czy wino brane [...]
wyniki watroby jak ja po dawce 30mg i 8 tygodniach testosteron- nie ma do czego odniesc tego wyniku, jak ktos napisal, mogles miec 800, mogles 300. Nie wiadomo jak twoj organizm reaguje na takie srodki, jednym szybko spada testosteron innym wolniej. Po 7 dniach to nie ma co sie odblokowywac, samo wroci za 7 dni do normy. Za bardzo sie spiales, [...]
[...] w BF - tak wiem, że to dopiero 10dni ;) No, ale... dziś zauważyłem w lustrze zmianę na plus i to taką zauważalną. Mięsnie pełniejsze. Szybko to dało zauważalne efekty, jakbym dostał to opakowanie bez naklejki i po 10 dniach miałbym zgadnąć co jem to bym powiedział, że po tym co widzę jem 10-20 mg metki:) tyle że meta mi trawienie szybko [...]
Martasi aero interwaly Twoja sprawa jak dlugo generalna zasada tak dlugo jak dajesz rade i dluzej niz poprzednim razem Tak te 3 czesci sa składową jednego treningu Gruszka to i to ile chcesz i jak chcesz, ty ukladasz diete i twoja w tym glowa by ona pozwoliła ci zwiekszyc sile wytrzymałość i zrobić sylwetkę, oczywiście będziemy pomagać, ale nie [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
